Психологу
Влияют ли современные технологии на психическое здоровье человека?
Влияют ли современные технологии на психическое здоровье человека?

Цифровые технологии стали частью жизни практически каждого современного человека. Используя технологии можно общаться даже с теми, кто находится очень далеко, работать, планировать дни, узнавать новости, учиться, заказывать питание и развлекаться. Но несмотря на все преимущества, негативные стороны все-таки есть. 

Постоянный поток уведомлений и ленты новостей может вызывать состояние стресса и стать причиной проблем с концентрацией внимания.  И если уведомления можно отключить, то не сравнивать себя с другими получается не у всех. В социальных сетях, как правило, люди транслируют только позитивные моменты своей жизни. Люди же начинаю сравнивать себя с ними, изначально находясь на разных социальных и финансовых ступенях или не понимая, что у людей также могут быть свои проблемы. 

Цифровые технологии предоставляют широкий доступ к информации, образованию, развлечениям и связи с другими людьми. Однако, значительное время, проводимое за экранами устройств, иногда приводит к зависимости. Постоянное общение в социальных сетях, чрезмерная игровая активность или непрерывный поток новостей могут вызывать стресс, тревожность и депрессию.

Хотя современные технологии обеспечивают возможность связи с людьми со всего мира, однако они также могут снизить качество личных взаимодействий и привести к социальной изоляции. Значительная часть общения может перенестись в виртуальное пространство, что в свою очередь может ослабить социальные навыки и уменьшить чувство психологической безопасности.

Исследования также показывают, что преобладающее использование цифровых устройств перед сном может влиять на качество сна. Это связано с тем, что синий свет экрана влияет на выработку мелатонина, что и влияет на сон.  Недостаточное количество  качественного сна негативно сказывается на  общем психическом здоровье.

Цифровая технология также влияет на способности сосредоточиться. Постоянное переключение между задачами и информационными потоками, характерное для использования цифровых устройств, может ухудшить способность человека к глубокому и продолжительному погружению в одну задачу. Это также оказывает влияние на эффективность обучения и освоения новых навыков.

Что делать, чтобы обезопасить себя?

Помочь может установления ограничения использования той или иной социальной сети. Вы можете настроить определенное количество времени в настройки, после истечения которого приложение не будет работать. При необходимости можно увеличить время использования. 

Помните, что ничего идеального. У каждого могут случаться неприятности. Важно уметь выходить из них, а не пытаться изображать идеальную картинку, как у кого-то в интернете. Сосредоточьтесь на свой жизни и планах.

Балансируйте между социальными сетями и реальной жизнью. Гуляйте, встречайтесь с друзьями, ходить в различные места, читайте, занимайтесь физической активностью.

Нет причин говорить, что от социальных сетей исходит только вред психологическому здоровью человека. Важно понимать, то, какое влияние на психику человека оказывают современные технологии, зависит от того, как человек использует их и принимает ли меры предосторожности.