Информационный стресс возникает при психофизическом напряжении. Его причиной является переизбыток информации, которую потребляет человек. Чем это опасно и как помочь себе поговорим далее.
Основное об информационном стрессе
В современном мире люди постоянно находятся в информационном пространстве. Но не всегда успевают переработать поступающие сведения, быстро принять решение, и из-за этого возникает информационный стресс.
Например, в случае начала эпидемии, количество новостей будет огромным. Люди же не будут успевать анализировать информацию и отсеивать фейки, что станет причиной возникновения у них информационного стресса.
Причиной может стать и нечто менее глобальное. Например, если студент будет пытаться за ночь выучить материал, на освоение которого у него был месяц.
Информационный стресс проявляется не сразу. Он будет накапливаться, так как человек получает информацию постоянно, даже если не делает это целенаправленно: разговоры других людей на улице, шум, различные сигналы.
К основным проявления информационного стресса можно отнести:
-
апатию;
-
тошноту;
-
рассеянность;
-
заторможенность и много другое.
Если вы отметили, что в вашем привычном поведении что-то изменилось, обратитесь к специалисту, так как подобные проявления могут свидетельствовать не об информационном стрессе, а о других проблемах.
Источники
Основными причинами считают:
- Соц.сети. Развитие социальных сетей привело к тому, что заходя в них, человек сразу получает большое количество информации. Поэтому психологи все чаще говорят об осознанном потреблении этих сведений;
-
СМИ. Поток информации, особенно, если она негативного характера, приводит к стрессу;
-
Различные чаты, каналы. Оповещение о новой публикации приходят постоянно. Лучше всего отключать звук на сообщениях оттуда;
-
Вид деятельности. Те, кто работает с информацией постоянно, подвержены стрессу больше. Например, журналисты, копирайтеры, студенты и пр.;
-
Токсичное окружение. Если рядом находятся люди, которые постоянно жалуются и находят только негатив, это также может стать источником стресса.
Чем опасен?
Информационный стресс влияет и на психологическое и на физическое здоровье человека. Он становится замкнутым, раздражительным, работоспособность становится ниже, ухудшается память и внимание.
К физическим проявлениям относят:
-
головную боль;
-
проблемы с ЖКТ;
-
усугубление имеющихся заболеваний.
Для психологического здоровье опасность в том, что может развиться депрессия, появляются панические атаки и бессонница.
Как себе помочь?
Избавиться от постоянно поступающей информации трудно, но позаботиться о себе необходимо. Предлагаем несколько способов как это сделать:
-
Цифровой детокс. Откажитесь на гаджетов на определенное время, а в освободившееся время совершите выезд на природу или попробуйте медитацию;
-
Уменьшить количество источников. Выберите несколько источников информации и ограничьте время, которое тратите на их прочтение/прослушивание/просмотр;
-
Тишина. Полезно будет отдохнуть именно в тишине.
