Забота о ментальном здоровье становится важной частью жизни  современного общества. Но решив обратиться к психологу, человек может столкнуться с определенным затруднением: как выбрать специалиста и направление психотерапии из разных вариантов?

Многое будет зависеть от результата, к которому вы хотите прийти. Сегодня мы познакомим вас с одним из распространенных направлений. Поговорим, чем помогает арт-терапия, в чем она заключается и какова ее цель.

Арт-терапия как метод - это?

Арт-терапия - это вид психотерапии, в котором используют искусство и творчество как способ дать человеку возможность прожить свои чувства, выразить переживания и разрешить беспокоящие его вещи.

В отличие от традиционных форм психотерапии, где основное внимание уделяется вербальному общению, арт-терапия позволяет выражать свои чувства, мысли и переживания невербально, через разные виды художественной деятельности.

Возможно, у кого-то могут возникнуть сомнения, как рисование или лепка могут помочь пережить травму или разобраться в себе? Но этим и полезна арт-терапия. Во-первых, человек может выбрать инструмент для выражения своих чувств - рисование, лепка, составление коллажей, танец или музыка. Во-вторых, у него появляется полная свобода самовыражения. Никто не будет оценивать ваш рисунок с точки зрения правильно расставленных теней и акцентов, поэтому, даже если вы не умеете рисовать, это не помеха. Важно то, что и как вы делаете, а не только конечный результат.

К примеру, выбранные цвета, расположение объектов на рисунке и изображение в целом, на самом деле может много сказать как о человеке, так и о его переживаниях.

К тому же, не все сразу готовы раскрыться незнакомому человеку и рассказать о том, что беспокоит, а искусство может это сделать за них.

Для чего нужна арт-терапия?

Иногда терапевты прибегают к арт-терапии как к дополнительному методу в работе с клиентами, но также специалист может проводить сессии, использовав только ее. 

Арт-терапия может быть полезна людям со следующими психологическими проблемами:

• Тревожность; 

• Депрессия; 

• Психологические травмы;

• Зависимости;

• Проблемы в отношениях;

• Низкая самооценка;

• Психосоматические расстройства.

Кроме этого, арт-терапия положительно повлияет на взрослых и детей с расстройством аутистического спектра и СДВГ. Она поможет улучшить концентрацию, снизить количество импульсивных действий и развить социальные навыки.

Также арт-терапия несет в себе регулятивную функцию. Она учит человека управлять своими эмоциями, импульсами, физиологическим состоянием при помощи творчества. 

Благодаря арт-терапии клиент восстанавливает эмоциональное равновесие, снижает уровень стресса, учится управлять тревожность и приобретает навыки самоконтроля.

Арт-терапия: что входит в направление?

Арт-терапия включает в себя большое количество техник, подходов и материалов, направленных на использование творческого как способа улучшить эмоциональное, психическое и физического состояние клиента. Обычно в арт-терапию включено:

Изобразительное искусство

• Рисование (карандаши, краски, пастель, мелки, уголь, фломастеры);

• Живопись (акварель, гуашь, акрил, масло);

• Графика (гравюра, линогравюра).

Лепка

• Глина;

• Пластилин;

• Соленое тесто;

• Самозатвердевающие массы для лепки.

Коллаж и аппликация

• Бумага (различные виды, цвета, фактуры);

• Ткани;

• Природные материалы (листья, цветы, веточки, камни);

• Фотографии;

• Журнальные вырезки.

Письменное творчество

• Сочинение историй;

• Ведение дневника;

• Написание стихов и песен.

Другие виды искусства

• Фотография;

• Видео-арт;

• Дизайн (например, создание мандал).

В чем суть арт-терапии?

Самое важно при работе с психологом, получить ответы на свои вопросы и улучшить качество жизни. Вот чего поможет достичь и развить арт-терапия:

•  Работа с бессознательным. Обращение к бессознательному, где хранятся невыраженные чувства и травматические воспоминания, поможет до конца проработать полученные травмы и избавится от их влияния на жизнь;

• Катарсис. Через творческий процесс происходит высвобождение подавленных эмоций;

•  Глубинное понимание проблемы. Арт-терапевт интерпретирует получившуюся работу и проводит символическую связь между произведением и личным опытом клиента;

• Рефлексия. Клиента обсуждает с терапевтом чувства, мысли и переживания, возникших в процессе творчества и при анализе созданных работ;

• Самопознание. Расширяется понимание себя, своих сильных и слабых сторон, потребностей и желаний;

•  Разрешение проблем. С помощью творческого процесса обнаруживаются новые способы решения проблем и выхода из сложных ситуаций; 

•  Улучшение коммуникации. Арт-терапия влияет на развитие навыков самовыражения и понимания других людей.

Как проходит сеанс арт-терапии?

Для начала арт-терапевт приветствует клиента и устанавливает с ним доверительные отношения. Обсуждая с цели обращения, каких бы результатов хотел достигнуть человек и помогает ему выбрать вид искусства, который будет использоваться.

Далее клиент начинает свою работу, выражая свои чувства и переживания выбранным способом. После завершения творческого процесса арт-терапевт обсуждает с клиентом работу, помогая ему интерпретировать ее и осознать, что же он хотел сказать.

В завершении сеанса специалист подводит итоги и планирует следующие шаги.

Очень важно, чтобы  сеанс проводил и интерпретировать получившуюся работу именно профессиональный арт-терапевт, имеющий соответствующее образование и опыт работы. Самостоятельные занятия искусством могут быть полезны для снятия стресса и расслабления, но не заменяет профессиональную помощь.

Что делает арт-терапия, чего нельзя сделать дома самостоятельно?

Заниматься арт-терапией самостоятельно в домашних условиях можно, но это не заменит работу со специалистом, хотя и будет иметь положительный результат. Например, если вы любите рисовать или лепить, уделяйте этому занятию некоторое время в течение дня. Это поможет вам расслабиться, снизить уровень стресса или тревожность и быть в моменте здесь и сейчас. 

Но только работа со специалистом, вы сможете по настоящую вникнуть и прочувствовать свою проблему. Арт-терапевт будет направлять, не даст повернуть назад. К тому же, специалист понимаем, как правильно выстроить процесс для достижения максимального результата, поможет интерпретировать произведение, поговорит о ваших чувствах и их перемене во время процесса

Роль арт-терапевта

Специалист отвечает за:

•  Создание безопасной и поддерживающей среды. Он обеспечивает атмосферу доверия, уважения и принятия, где клиент чувствует себя комфортно и может свободно выражать эмоции;

• Предоставление материалов и инструкций. Специалист предлагает различные виды искусства и материалов, объясняет техник и приемы;

• Поддержку во время творческого процесса. Арт-терапевт помогает клиенту начать и поддерживает его на протяжении процесса;

•   Интерпретацию. Специалист помогает клиенту помочь, почему он выбрал то или иной материал, что означает получившаяся картина или фигурка, как через все это он выразил свои переживания и т.д.;

•  Оценку прогресса. Арт-терапевт отслеживает изменения эмоционального состояния клиента и вносит корректировки в терапевтические стратегии при необходимости.

Техники и упражнения, используемые в арт-терапии

• Рисунок "Мой внутренний мир". Клиенту предлагается нарисовать то, что происходит у него внутри, свои мысли, чувства и переживания;

• Рисунок "Дом-Дерево-Человек". Человек рисует дом, дерево и человека, а затем обсуждает с терапевтом символическое значение этих образов;

• Создание маски. Суть упражнения в создании маски, которая отражает истинное "Я" человека или какую-то определенную роль, которую он играет в жизни;

• Коллаж "Моя жизнь". Человек создает коллаж, отражающий его жизненный путь, важные события в жизни и отношения с другими;

• Рисунок "Семья". Клиенту рисует свою семью, а затем обсуждает взаимоотношения между ним и родственниками;

• Работа с глиной. Из глины создается любой объект, который отражает чувства или мысли;

• Песочная терапия. Клиенту создает композицию, используя песок и разные миниатюрные фигурки, а затем обсуждает, что получилось.

Подходы в арт-терапии

• Динамическая арт-терапия. Она сосредоточена на исследовании бессознательных процессов и внутренних конфликтах;

• Гуманистическая. Подчеркивает важность самопознания, самопринятия и личностного роста;

•  Когнитивно-поведенческая. Сочетает арт-терапевтические техники с когнитивно-поведенческими методами для изменения негативных мыслей и поведения;

• Травма-ориентированная. Такая арт-терапия направлена на работу с людьми, пережившими травматические события.

Важно понимать, что арт-терапия - это не просто занятие искусством, а полноценный процесс, направленный на достижение конкретных терапевтических целей. Эффективность терапии зависит от профессионализма терапевта, а также от готовности клиента исследовать и работать над собой.